首页资讯每天健身加跳绳，235斤胖子狂减77斤练出腹肌，妻子对他刮目相看

每天健身加跳绳，235斤胖子狂减77斤练出腹肌，妻子对他刮目相看

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:06

杰米在上大学时体重一直保持在145斤左右，体型匀称，不过随后的四五年中体重不知不觉上升到235斤。回想从前，杰米表示自己胖到不想照镜子，因为内心真的很讨厌自己。

如今他29岁，杰米希望在自己踏入30岁之前能够做点什么，于是他决定健身减肥，和很多人一样，他刚开始采用的是跑步减肥，他经常用在跑步机上爬坡的方式帮助减肥。

不过因为跑步减肥，令他的膝盖感到很难受，于是在看到网络上有人用跳绳减肥后，决定将跳绳加入到自己每天的健身计划中，杰米认为跳绳相对爬坡跑步更有趣，同时对膝关节的伤害更小一些。

通常他的健身计划是，每周练5次，每次健身举铁40分钟，结束后再进行高强度跳绳20分钟，这能帮助他消耗大量的热量，也可以锻炼肌肉。

刚开始他去健身房，杰米也不会锻炼，比如练龙门架夹胸，动作就比较笨拙，但杰米有自己的心得，那就是多问。如果你去健身房很勤快，就会发现很多熟面孔，一来二去就都熟悉了。性格外向的杰米，总会喜欢提问题，99%的健身者都会热心回答他的问题。

经过1年的坚持，他的体重从235斤下降到158斤左右，不仅仅减掉了很多脂肪，肌肉轮廓也变得更加清晰，尤其是体能得到了长足的发展，效果颇佳，他如今可以跳一些高难度的花式跳绳动作。

狂减77斤练出腹肌，如今妻子也对他刮目相看，称赞他看起来更像年轻帅小伙，仿佛回到了大学谈恋爱的时期。

杰米认为，减肥一般遵循82法则，8是饮食，2是运动，不做好饮食的情况下去健身减肥，是很难帮助你达成目标的，如今体重降下来后，他的饮食不再那样苛刻，但最关键的是养成了良好的生活习惯！

减肥从来不仅仅是体型的改变，更关乎的是健康，是心理，如今体型健美的他精神状态更好，同时更有自信，不仅不会拒绝照镜子，还会经常在网络上秀出自己的照片！

就像杰米说的那样，健身值得坚持，一旦进入了这个流程，那就是一种习惯和生活方式的转变！