100天瘦到108斤：减肥健身日常分享

100天瘦到108斤：减肥健身日常分享
每日碎碎念：

今天甜食热量超标了！不过和小伙伴一起逛街，真的超级开心～

健身日常
骑行16分钟
爬楼梯4组
徒步
逛街
腿部热身
10kg史密斯机深蹲10个*4组
63-72kg器械倒蹬15个*3组
9kg坐姿腿弯举17个*3组
16kg哑铃相扑蹲15个*3组
36kg坐姿髋外展15个*3组
阻力10椭圆机8分钟
拉伸

步数：18453
消耗热量：975千卡

餐食：
早餐：蔓越莓贝果，水煮蛋
下午加餐：一点点纯抹茶（无糖）
午餐：中式轻食（鸡腿，西兰花，黄瓜丝荞麦面）
晚餐：牛肉沙拉碗，奥利奥大曲奇

体重记录
身高：168cm
今日晨重：无
体脂率：无

分享：

“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”

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