#假期健康挑战# 减肥运动不...@李爱琴营养师的动态

#假期健康挑战# 减肥运动不到30分钟就等于白练？
当然不是！有人说减肥的时候运动至少30分钟，运动不到30分等于白练，说运动30分钟后才开始消耗脂肪。

是事实上，只要运动就开始先消耗碳水化合物，之后就是脂肪，只不过这个时间段脂肪消耗的少。而对于一些上班时间紧张，大空闲没有，小空闲还是有的，这样就可以利用起来小空闲来进行运动，比如每次10分钟俯卧撑或平板支撑，或者20分钟练习深蹲等，一天可能会分批运动，累计时间达到1个小时，也是可以起到减肥作用的。
当然了，贵在坚持，应该有一个持续不断地锻炼。

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