最好的减肥方式是否=力量器械+有氧运动？

不是最好的，但是比较有效。每个人的实际情况不一样。一般而言对平时锻炼少，基础差的，过度肥胖的，不建议上来直接力量+有氧，体能和关节承受力有效，效果不佳不说，还容易受伤。

目前很多教练会利用瑜伽球，壶铃，药球，等等一些小器械，进行全身性的力量训练，这样的效果就比较好，毕竟这样的器械都是用全身百分之80肌肉来进行发力的，所以对于严重肥胖患者，如果要进行力量训练，采用多关节复合动作消耗更多的热量才是正确的力量训练模式

但是如果你并没有足够的钱来请教练，直接降体重，你只需要一台跑步机，或者游泳池，因为对于减肥真的非常简单。就是靠努力，靠坚持，靠毅力，没有那么多花头

主食推荐米饭，地瓜，玉米等粗粮。少吃面粉做的馒头，面条，花卷等，尽量别吃什么油条油饼之类的油炸食品。不要喝饮料，不要喝，不要喝，一瓶500毫升雪碧相当于200大卡热量，你慢跑半个小时消耗的，一瓶下去都补回来了。适用于所有碳酸饮料，减肥初期绝对不建议喝。你坚持1个月，无论什么方法用能瘦，有变化你才能坚持。减肥10多天，断断续续的，再不注意吃，没效果，你放弃的可能性基本达到100%。想放弃的时候，想想当初为什要开始，练就比不练强。

但是对于微胖界的人来说，最好还是做做力量训练的，第一能保持基础代谢，第二能塑造体形。我建议还是有必要的。比如最适合女性的：杠铃操，哑铃操，其实这些课程很多健身房都开了，根本无需去请教练。对于微胖界的朋友来说如果做力量训练，也应该着重进行复合动作的训练，推荐几个典型的吧：杠铃卧推，俯卧撑，引体向上，杠铃划船，杠铃挺举，杠铃深蹲，杠铃硬拉。等等等等

健身永远在路上，没有所谓好坏的锻炼方式。只有练不练，坚持不坚持的区别。健身不是头脑简单四肢发达，每一个真正的型男或靓女，都有一套套的健身知识，怎么吃，怎么练，不受伤，有效果，学问大着个～有的自己做健身餐，妥妥的都是大厨。

减肥是个需要毅力和坚持的长期规划！没有决心的人是达不到目的的！

最好的减肥方式就是控制高热量食物的摄入！饮食上养成良好的习惯，不吃垃圾食品，多吃新鲜的蔬果！帮助新陈代谢！

吃饭不可吃的过饱！七八分饱就可以了！晚餐尤其要注意！不可进食肉蛋奶！多吃菜，少吃饭！长期坚持才会有迷人身材！健康长寿

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