首页 资讯 你知道怎么健康吃夜宵吗

你知道怎么健康吃夜宵吗

来源:泰然健康网 时间:2012年04月26日 16:19

  如果常常晚睡的人都会有感觉,到了11点还不睡,不一会儿肚子就会咕咕叫了,那么熬夜的人夜宵是必须吃的,但需要注意的是熬夜晚睡最应避免甜食。

  甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。

  夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失。因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等,对熬夜的球迷来说都是不错的选择。

  熬夜后的饮食,建议多吃苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面,多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。

  夜间人体所有身体的状态都处于较为微弱的状态,只有胃部和肝肾还在工作,所以熬夜晚睡最应避免甜食,同时对于相对很难消化或者辛辣要避免。

(责任编辑:实习刘素玲)

相关知识

你知道怎么健康吃夜宵吗
夜宵吃多三大危害 三类人群别吃夜宵
水果要怎么吃才健康?
你知道怎么吃月饼才更健康吗?
你知道怎么科学坐月子吗
不可当夜宵食用的五种食物
男人如何健康饮食 推荐你吃这些食物
你知道怎么预防孕期气短
你知道米饭怎么吃最有营养吗
你知道怎么喝豆浆养生

网址: 你知道怎么健康吃夜宵吗 https://www.trfsz.com/newsview4199.html

所属分类:热点

推荐资讯