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冬季养生运动

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 16:57

冬季来临，寒风萧瑟，人们运动量减少，开始变得懒惰，这时细菌开始侵袭，疾病高发。所以在日常生活中，了解正确的冬季养生运动很有必要，在科学合理的运动调理下，才能提高自身对于疾病的抵抗力，对于一些抵抗力较弱的老人和孩子来说更要如此。当然，为自己或家人的健康投一份保险也是必要的。
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冬季养生运动注意事项热身很重要

冬天天气寒冷，人们不仅愈发慵懒，而且食欲猛增，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。不仅如此，在有氧运动中也需要遵循相关注意事项。
　　冬季运动很有必要
　　冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。
　　冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤……详情

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