很多宫寒的女性都会在来月经时感觉到腹痛、肚凉，甚至全身发凉，有些还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿，有的还有失眠、多梦、头痛，头晕等症状。临床上造成宫寒的原因很多，那宫寒的症状有哪些呢？
1.月经异常，行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
2.寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
3.腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多。
如何缓解与改善这种状态呢，今天就给大家推荐6个瑜伽动作驱寒暖宫，有宫寒症状的女性一定不要错过！
01下犬式
1）呼气，从腰部开始向前弯曲，膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。
2）弯曲膝盖，两腿依次向后腿退一大步（约1.2米），双脚平行，分开约30厘米，脚趾朝前。肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上。
3）保持这个体式60秒钟，深长地呼吸。
02龙式
1）四角板凳状跪于瑜伽垫上，右脚向前迈出一大步；
2）保持髋部中正，膝盖与前脚的第二个脚趾指向同一方向；
3）翻转掌心朝上，手掌放于前脚两侧，身体向前向下，轻轻闭上双眼；
4）静态保持一分钟。
03侧角伸展式
1）站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。
2）吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。
3）呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。
4）将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。
5）左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。
04三角伸展式
1）站立，双腿打开两倍肩宽，双手臂侧平举。
2）吸气，右脚向右转动90度。
3）呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前，向左上方转动颈部，左手手心向前，看左手。均匀呼吸。
4）吸气，还原身体，准备做另一侧。
以上就是通过瑜伽体式缓解宫寒、驱寒暖宫方法，赶紧分享给身边有宫寒症状的朋友吧~返回搜狐，查看更多
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