冬季跑步易引起肺部灼热感，做好面部保暖即可

当前我国中北部都感受到了冬天的寒冷，特别是跑步时，干燥寒冷的空气会让跑步的肺部有强烈的灼热感。

这对跑者的身体会产生危害吗？跑者该怎么防止这种情况的发生呢？

当空气进入鼻腔和口腔时，就已经开始了温暖和湿润的过程，直到它们完全达到身体温度并且100%湿润才会进入呼吸道深处的肺部组织。肺泡与血管相连接，空气进入到肺泡完成氧气和二氧化碳的交换。

气体到达肺部，会让肺部感到寒意，但是肺部经过进化能够承受很低的温度，而且呼出的气体会提供一些额外的热量给肺部。之所以肺部会出现灼热感，这是由于干冷空气的热量和水分交换过程较早而导致的结果。

肺部出现灼热感之后，多进行几次深呼吸即可得到缓解。对于健康的肺来说，这种情况不会产生任何危guangdon害。但是，对于哮喘患者来说，可能会诱发支气管痉挛。

为了阻止这种情况的发生，跑者最关键的做法就是做好面部保暖工作，用围巾或者口罩对鼻腔和口腔进行保暖，在冷空气吸入之前先过滤一下。这样就能减轻身体对冷空气的加热和湿润。

另外，跑者也要在冬季注意补水。冬季虽然出汗少，但是呼吸会损失很多水分。如果体内缺水的话，肺部更容易有灼热感。

本文来源：网易体育 作者：换宝

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