吃什么样的甜食比较健康呢？

吃什么样的甜食比较健康呢？

更新时间:2023-09-19

在控制总量的情况下，并没有绝对健康或不健康的甜食之分。不过，有一些甜食可能更健康，这主要取决于其成分和制作方式。

一、黑巧克力

1. 黑巧克力含有高水平的抗氧化剂，有助于保持健康。

2. 黑巧克力富含可可多酚，这是一种有助于改善心脏健康的化合物。

3. 黑巧克力中含有对人体有益的矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜和镁。

二、坚果和种子

1. 坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制血糖和维持饱腹感。

2. 坚果和种子富含矿物质，如镁和锌，有助于维持心脏健康。

3. 坚果和种子含有许多重要的维生素和矿物质，如维生素E、B6和B2。

三、水果和蔬菜

1. 水果和蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的生活方式。

2. 水果和蔬菜含有天然的糖分，有助于提高血糖反应，但同时它们也富含抗氧化剂和其他有益的化合物。

四、全麦面包

1. 全麦面包富含纤维、蛋白质和复合碳水化合物，有助于维持饱腹感和血糖稳定。

2. 全麦面包富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持健康的生活方式。

3. 与白面包相比，全麦面包的卡路里更低，可以减少体重增加的风险。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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