健康的甜品有推荐吗？

匿名用户

2022.09.05 回答

1.隔夜水果燕麦杯
这款甜点（早餐）其实在早餐篇已经推荐过了，但是还是强烈推荐一次，好吃低卡无负担~
（1）底层一层燕麦（可以撒上一些蛋白粉）然后淋上低脂或者脱脂酸奶
（2）酸奶上放上新鲜的水果碎块（火龙果香蕉芒果黄桃蓝莓。。随意加）
（3）一层水果一层燕麦一层酸奶（怕饿就多加些酸奶，当零食就少加点燕麦）
（4）放冰箱冷藏（别压太紧，燕麦吸饱了水分是会膨胀的哦，最后一层还是第二天早上在来做吧~）
2.炒酸奶
炒酸奶其实就是冻酸奶，冰凉酸甜的酸奶冻很适合夏季呢，沙沙的口感会让你欲罢不能~
（1）选用脱脂希腊酸奶加入适量的蜂蜜搅拌调味。
（2）盘子中平铺坚果碎和新鲜水果碎，再浇上酸奶，涂抹平。
（3）放入冷冻室4小时或者隔夜，取出掰碎即可。
3.热燕麦牛奶水果
这款在早餐篇已经推荐过，但是还想再推荐一次，好吃呀~
（1）选即食燕麦加牛奶水煮1-2分钟
（2）表面平铺水果和坚果（完成）
4.酸奶水果沙拉
这个也超级简单的呀。
（1）多种水果切丁，浇上低脂酸奶。
甜甜的，冰冰凉凉的，超级好味哦~做一份放在冰箱冷藏，当解馋的零食健康又美味！
5.酸奶浇紫薯泥
（1）紫薯蒸熟后碾成泥状，用磨具扣出喜欢的形状
（2）上面浇上酸奶，旁边铺上喜欢的新鲜水果
6.牛油果芒果大虾沙拉
做法:
（1）一个芒果，6-7个虾煮熟，牛油果一个，水果黄瓜一个切丁（黄豆大）
（2）拌入适量的沙拉酱和一小段青芥末
（3）放在薯片上，就可以吃啦
7.燕麦裹香蕉
脆脆的外皮搭配内芯绵软甜口的香蕉，一口咬下去柔软而温暖，好吃哟~
（1）2汤勺生粉，一个鸡蛋液，4-5汤勺即食燕麦
（2）香蕉切成两段后平切开（4-6小段）依次沾生粉蛋液燕麦，少油入锅两面煎
8.水信玄饼
其实就是低脂凉粉啦，购买好凉粉球形磨具，准备好干花（或者盐渍蜜渍樱花桂花之类的），还有凉粉的粉末
9.喷香土豆泥（番茄火腿味）
这个其实可以列为正餐，想放在甜点区是因为酸甜可口呀。。土豆泥沙沙的口感搭配多汁可口的番茄火腿浓酱，超级美味！！！（不过考虑到它的饱腹感，还是推荐大家正餐食用）
（1）番茄去皮切丁（番茄顶部划大十字用开水烫比较好剥皮）,火腿肠或者午餐肉切丁
（2）准备适量的大葱姜蒜切丁，准备一小碗水淀粉（1-2勺淀粉），准备适量的葱花
（3）（100g左右）土豆切块放碗里，加适量盐和十三香（五香粉胡椒粉之类的也可以）后大火蒸15分钟左右，熟透后碾压成泥状
（4）少油热锅，倒入番茄火腿丁，加一点盐加一点糖加两勺番茄酱，中小火翻炒后加入水淀粉液，勾芡较浓稠后关火，浇在土豆泥上，最后撒上适量的葱花

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