花生酱热量很高吗？

匿名用户

2008.02.13 回答

　　花生酱热量表： 　　热量(千卡) 　　594 　　硫胺素(毫克) 　　.01 　　钙(毫克) 　　67 　　蛋白质(克) 　　6.9 　　核黄素(毫克) 　　.15 　　镁(毫克) 　　21 　　脂肪(克) 　　53 　　烟酸(毫克) 　　2 　　铁(毫克) 　　7.2 　　碳水化合物(克) 　　22.3 　　维生素C(毫克) 　　0 　　锰(毫克) 　　0 　　膳食纤维(克) 　　3 　　维生素E(毫克) 　　2.09 　　锌(毫克) 　　2.96 　　维生素A(微克) 　　0 　　胆固醇(毫克) 　　0 　　铜(毫克) 　　.45 　　胡罗卜素(微克) 　　14.3 　　钾(毫克) 　　99 　　磷(毫克) 　　90 　　视黄醇当量(微克) 　　.5 　　钠(毫克) 　　2340 　　硒(微克) 　　1.54 　　想瘦身 别怕花生酱 　　由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。 　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。 　　研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。 　　针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。 　　美国人非常喜欢吃花生酱。他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 　　由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。 　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。 　　所以吃吧，热量不高的 　　希望对你有帮助

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