每人每天食盐摄入量

每人每天的食盐摄入量不超过 每人每天的食盐摄入量建议不超过5克，但实际上可能因年龄和特定健康状况而有所不同。对于儿童，1-3岁每天吃盐不应超过2克，4-6岁每天应吃不超过3克盐，7岁及以上每天应吃不超过5克盐。对于1岁以下的婴儿，每天的盐摄入量应少于1克。对于高血压患者来说，每日食盐量最好不超过4g。然而，需要注意的是，世界卫生组织建议所有成年人每人每天食盐摄入量应该小于5克，以此来降低血压和患心血管疾病的风险。实际上，许多人的盐摄入量都超过了这些推荐值。在中国，成年人平均每人每天的盐摄入量约为10克，而3-6岁的儿童食盐摄入量达到5克，6-16岁的每天接近9克，这些都是远超推荐值的。高盐（高钠）的饮食会导致血压升高，从而增加患心脏病和中风的风险。因此，为了保持健康，我们应该尽量控制每天的食盐摄入量。 程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲

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