减脂期也能吃！花生酱的美味吃法大揭秘

减脂期也能吃！花生酱的美味吃法大揭秘
‍减肥期间也能吃的优质脂肪来源！
亲测美味，食材简单，制作方便‼️懒人、减脂、健身、花生酱爱好者快来试试

1⃣️特调花生拌菜酱
拌面、拌菜都适用的特调秘制配方大公开：
一勺花生酱+一勺辣椒油+一勺生抽+一勺陈醋+葱花少许
炎热夏季不想吃热食的时候，用花生酱拌什么都好吃

2⃣️花生酱香蕉吐司
吐司涂抹花生酱，放上香蕉切片，空气炸锅180度10分钟。
香蕉软糯，吐司酥脆，还有花生颗粒，搞定营养早餐

3⃣️花生酱牛奶燕麦粥
35g 燕麦片（6勺左右）加水淹没，倒入锅中加热30秒，随后加入牛奶300ml和一勺花生酱，转最小火至微沸状态，即可出锅！加热过程中需不停搅拌，防止沾底。
融合了牛奶和花生的味道，燕麦粥咸香浓郁，美味又饱腹

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