首页资讯老人经常骑自行车，对身体有哪些好处？这几点是你要看清楚的

老人经常骑自行车，对身体有哪些好处？这几点是你要看清楚的

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 19:06

　　骑自行车，是一项有氧运动，相比于走路，通过骑自行车可大程度提高老人的认知、记忆、动作协调等多方面的能力，对身体健康十分有益。

　　老人常骑自行车，身体将会出现哪些改变？

　　平衡协调能力会变强：

　　随着年龄的增长，年纪越大的老人肢体灵活度越会下降，加上中枢神经功能的退行性变化、肌肉骨骼的力量不足，以及部分疾病的影响，如老年痴呆、帕金森等，还会增加意外摔倒的发生危险。

　　在这里尤其要重视的是，相比于年轻人，老年人因跌倒的伤害或轻或重，轻的可能只是皮肤受损，重的不仅仅是骨折，还有可能是脑梗。为避免这种情况的发生，建议老人加强身体的锻炼，预防跌倒的发生，提高生活质量。

　　心肺功能会有所提高：

　　作为一项有氧运动，老人通过日常骑自行车的积累，可有效提高机体新陈代谢，增强心肺的功能，特别是选择与好友一起骑行的方式，还有促进的作用。

　　延缓反应能力下降：

　　每个人都会面对衰老，同样的随着大脑的老化，在反应力、注意力、思维能力均会出现不同程度的下降。而要想抑制衰老变化，骑自行车是一种很好的方式。

　　坚持下去，你会发现不仅会比同龄人的反应力快，还能延缓脑萎缩。在荷兰奈梅亨大学也有相关的研究，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上所报告的显示：

　　通过对比有帕金森症状的人群骑自行车，与非帕金森症状的人骑自行车，最终发现骑自行车可简单诊断帕金森氏症类型。研究人员们认为由于帕金森是一种常见的中老年人神经系统疾病，而骑自行车需要人们一定的认知、动作协调、认知等能力。

　　最后，对于骑自行车这项运动，建议大家在骑自行车之前做好相关准备，如勿把自己全身的体重都压在座椅上；对于刚开始骑自行车的人，不要骑较长的时间，特别是单次时间，先控制在半个小时之内，根据自身情况可有所延长；

　　选好适当的车座，如硬质车座，这适合短期的骑行，如果你参加的是骑行比赛，或者是长时间的骑行，可选择适当的软座椅，尽可能减少在骑行过程中，对身体各个部位的压迫。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。