想要瘦下来一定要知道的20个小技巧
不看真的会后悔
1．晚餐适量控制7分饱即可，有助于维持体重稳定。
2．晚上十一点前入睡，保证充足睡眠，让身体得到充分休息。
3．多喝水，帮助身体代谢。
4．天气好时多晒太阳，但要避开正午强光，适当晒太阳对湿气重者有一定好处。
5．适度运动，像饭后散步饭后靠墙站立等都是不错的选择，增强体质的同时避免过度劳累。
6．养成细嚼慢咽的习惯，有助于食物更好地消化吸收，减轻胃肠负担。
7．避免高碘食物，如海带、紫菜等，严格控制碘的摄入量。
8．多吃富含维生素的水果，如苹果、樱桃、草莓等，为身体补充营养。
9．切勿暴饮暴食或过度节食，保持饮食规律。
10．每天中午午休半小时到一小时，缓解疲劳。
11．少吃辛辣刺激性食物。
12．远离烟酒，减少对身体的不良影响。
13．不喝浓茶、等刺激性饮品。
14．补充身体所需的营养物质。
15．鸡肉等高蛋白食物可适量食用，但要注意控制量。
16．选择低糖水果，如山楂、樱桃、草莓等，同时注意适量摄入，避免影响血糖。
17．多吃五谷杂粮，如燕麦、玉米面等，富含膳食纤维，利于消化。
18．早上醒来空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。
19．不吃过于油腻的食物，减轻胃肠负担。
20．定期复查。
