每天吃多少食物叫适量？？

一般来说，每天吃多少食物应该根据个人的年龄、身高、体重、工作强度以及季节等因素来决定。对于健康成年人来说，建议每天的热量摄入量为2500-3000卡路里，其中应该包括至少120克蛋白质、30克脂肪和6克纤维素。具体的摄入量可以根据个人的情况进行调整。

早餐应该占一天总能量的25%~30%，午餐占30%~35%，晚餐占30%~35%。此外，早、中、晚三餐的比例也应该有所区别，早餐应该丰富、丰盛，午餐应该清淡，晚餐应该简单。

在食物选择方面，应该尽量选择富含营养、易于消化的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、豆类、鱼类、瘦肉等。同时，也应该注意避免暴饮暴食、过量饮酒等不良饮食习惯。

总之，适量饮食是保持身体健康的重要原则之一，需要根据个人情况进行调整，同时注意合理搭配食物，保证营养均衡。

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