人每天摄入多少大卡

人每天摄入多少大卡

2024-07-09 04:47

人体每天摄入多少大卡能量，与人体的身体状况、年龄、身高和体重等因素有关。

通常，成年男性需要2000~3000大卡能量，成年女性在1500~2000大卡能量的区间范围内，具体数值有个体差异。

人体每天摄入的能量主要来源于食物的摄入，日常需均衡饮食。在保证饮食结构均衡的基础上，合理摄入一些新鲜的蔬菜和水果、肉类、奶制品等。如果需要控制体重，就要在保证基础代谢能量供应的基础上适当减少食物摄入，每天可以减少300到500大卡。

即使想减少热量的摄入来控制体重，仍需保证摄入800大卡及以上的热量才不会有损健康，可以通过增加运动的消耗来平衡吃下去的能量，保持吃动平衡。

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