改善｜圆肩驼背

改善｜圆肩驼背 富贵包｜矫正体态天花板
圆肩（含胸）、驼背是久坐办公、手机党人群中最常见的不良体态。
它不仅会影响个人的整体气质，最重要的是会影响关节活动度和身体健康。

圆肩 驼背 富贵包 形成的原因
过度紧绷的肌肉，比如肩胛提肌、上斜方肌、胸大肌、胸小肌将你的背部和肩膀往前拉。
无力的背部肌肉，比如菱形肌和下斜方肌又无法将背和肩膀拉直。

简单来说，圆肩驼背就是肌肉力量不均衡导致的。
所以如何解决就很容易——那就是对紧绷的肌肉进行灵活性训练，对薄弱的肌肉进行力量训练，以此来抵消肌肉力量之间的不平衡。

跟栗子图上五个动作，让你气质Up Up Up
每个动作停留30秒，五个动作为一组，每天三组，只要有墙，在哪都能练，经期也可炼。

2023-10-29 06:28

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