收藏丨如何预防腰椎间盘突出？医生教你5个护腰方法！

长时间坐着会对腰椎造成不小的压力，因此，在日常工作生活间隙，应适当活动身体，缓解腰椎的压力。

寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风，都会影响腰部的血液循环，加剧腰椎的受伤风险。因此，平时需多注意腰部的保暖，避免受凉。

突然身体腰部发力，或者弯腰去搬过重的东西，都会对腰椎造成极大的压力，增加腰椎损伤的风险。因此，不要搬过重的东西，特别是弯腰去搬。

定期进行腰背肌的锻炼，可以加强腰椎的稳定性，减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是一些健康操，也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。

当需要长时间站立时，可考虑提前佩戴护腰，减轻腰椎的负担，保护腰椎健康。

如果你能够做到这五点

相信“腰突”就会远离你！

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