如果你想健康减肥，蛋白奶昔也许是一个不错的选择！

又是一年春来到，小编这个爱美的人最近特别关注减肥相关的信息。可是朋友圈也好，网上也好，关于减肥相关的信息真的是太多了。小编这么谨慎的人，实在不敢胡乱尝试。今天小编就来和大家分享一个叫做蛋白奶昔的减肥佳品。看到这个蛋白奶昔你是不是都怀疑小编是不是改行去做广告了呢，其实不然，下面小编就和大家分享一下，为什么蛋白奶昔是健康减肥的好选择。

一、蛋白奶昔减肥的机制

首先我们来科普一下，蛋白粉和蛋白奶昔的区别。蛋白奶昔其实就是蛋白粉的深加工产物，蛋白奶昔增加了一些钙等微量元素，但是蛋白含量比蛋白粉低。那么蛋白粉的减肥原理是怎样的呢？蛋白奶昔之所以能减肥，是因为蛋白质的摄入可以降低身体中对于饥饿刺激的激素——生长素释放肽的水平。这个激素的水平减少了，你就不会觉得饿了。也就是说，当你摄入了一定的蛋白粉后，你的大脑就不会觉得你饿了，你也就不会在摄入过多的事物了。

二、蛋白奶昔的种类

蛋白奶昔根据蛋白质的来源分为乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、牛肉蛋白等等。蛋白粉的种类很多，多余很多初次挑选的人来说比较迷茫。但是相关的实验报道，在牛奶中发现的乳清蛋白和酪蛋白已经证实了在减肥方面的作用。同时，在国外的研究表明。每天用蛋白粉代餐两次，但是不进行节食和刻意运动，32周后腰围明显减小，体重也有轻微的减轻。大豆蛋白虽然没有减肥的作用，但是大豆蛋白中的异黄酮可以为女性提供雌激素，能够起到美容养颜的作用，所以对我们来讲也是有帮助的。

三、蛋白奶昔的减肥方法

蛋白奶昔虽然对于减肥有一定的作用，但是我们一定要合理使用它。首先我们要知道，物极必反这个道理。蛋白奶昔只能替代我们一日三餐中的早餐或者晚餐，不能一日三餐只吃蛋白奶昔。过多的摄入蛋白粉是会对我们的肾脏造成影响的。另外，建议减肥的朋友选择蛋白奶昔的时候一乳清蛋白为主，结合一些大豆蛋白等多种蛋白的蛋白奶昔。同时增加一些蔬菜水果的摄入。增加我们的饱腹感，降低我们体重。

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