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【健身可以喝牛奶吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 00:03

健身可以喝牛奶吗

2020-10-12 11:33:59

健身可以喝牛奶吗

王磊副主任医师营养科浙江大学医学院附属第一医院三甲

健身可以喝牛奶：1、牛奶含有糖、蛋白质、少量脂肪等成分，可及时补充能量。2、喝牛奶可以及时补充运动时所丢失的水分。3、牛奶中含有大量蛋白质，蛋白质是肌肉合成的原料，能帮助增肌和修复受损肌肉。4、喝牛奶能够及时补充维生素和矿物质。5、牛奶中含有钙及乳清蛋白，能够帮助消耗脂肪。需要注意的是，运动后不能立即喝牛奶，应过半个小时再饮用。

2020-10-13 11:43:58

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

锻炼之后可以喝牛奶。锻炼时，人体会损失大量钾、钠离子，而牛奶中也含有这些物质，因此锻炼后可喝牛奶以补充能量。锻炼后喝牛奶，不仅可以减轻饥饿感，还可以补充营养，提高肌肉比例，同时，肌肉比例的增加，可以加快身体的新陈代谢，锻炼后可以更好地分解脂肪，塑造体形。也能补充运动时流失的水份。锻炼之后喝适量的牛奶对身体大有益处。

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