健身后喝牛奶有用吗？

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健身后喝牛奶有用吗？

主要以增肌为目的当然什么吃蛋白粉或鸡蛋最有效果但牛奶蛋白质也很高啊。。。

837 次浏览2015.07.26 提问

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匿名用户

2022.03.29 回答

1 健身后会饿 所以不管喝啥都有用 包括牛奶
2 健身后身体对于蛋白质需求变大 而牛奶是含有蛋白质较多的食品 当然还有各种肉类 以及鸡蛋 你可以除了和牛奶再搭配些肉和鸡蛋 我推荐鸡脯肉 用白水煮熟 再用酱油等作料卤一下
3 健身后容易吸收各种食物 所以要在健身结束 休息5-10分钟后赶紧吃喝 主要是吃富含蛋白质的东西 然后再加上健身当晚不要熬夜 晚睡都不行 第二天才会增长肌肉和恢复疲惫的身体
4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡 因为好不容易练出来的肌肉是很脆弱的 你生活上不注意就会损伤甚至流失肌肉 那么你就白辛苦地炼和吃了

其他回答(10条回答)

2022.02.06 回答

1 健身后会饿 所以不管喝啥都有用 包括牛奶
2 健身后身体对于蛋白质需求变大 而牛奶是含有蛋白质较多的食品 当然还有各种肉类 以及鸡蛋 你可以除了和牛奶再搭配些肉和鸡蛋 我推荐鸡脯肉 用白水煮熟 再用酱油等作料卤一下
3 健身后容易吸收各种食物 所以要在健身结束 休息5-10分钟后赶紧吃喝 主要是吃富含蛋白质的东西 然后再加上健身当晚不要熬夜 晚睡都不行 第二天才会增长肌肉和恢复疲惫的身体
4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡 因为好不容易练出来的肌肉是很脆弱的 你生活上不注意就会损伤甚至流失肌肉 那么你就白辛苦地炼和吃了

匿名用户

2019.10.09 回答

最好别喝冰的。。我健身完都加温了才喝。。一方面我肠胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，对肠胃刺激也太大了。如果你有自信，我就不说了。

匿名用户

2019.09.26 回答

最好别喝冰的。。我健身完都加温了才喝。。一方面我肠胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，对肠胃刺激也太大了。如果你有自信，我就不说了。

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