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【锻炼完喝牛奶好不好】

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 00:05

锻炼完喝牛奶好不好

2020-10-12 14:25:42

锻炼完喝牛奶好不好

李牧主任医师骨科山东大学齐鲁医院三甲

运动后最好喝牛奶。人体运动消耗大量的能量，钾离子、钠离子和水，而牛奶中含有这些物质，能迅速补充。另一方面，肌肉在运动时多少都会受伤，损伤肌肉的修复和再生需要蛋白质，而牛奶中含有丰富的蛋白质，运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳，快速恢复体力，促进肌肉修复和再生，还能加速新陈代谢，分解脂肪，塑造完美身材。

2020-10-13 14:35:41

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

锻炼之后喝牛奶更好。身体运动消耗了大量的能量，钾离子，钠离子和水，而牛奶中所含的这些物质，可以快速的补充。从另一个角度讲，肌肉在运动中多少会受到损伤，损伤肌肉的修复与再生需要蛋白质，而牛奶中含有丰富的蛋白质，运动后喝牛奶可以减轻肌肉疲劳，迅速恢复体力，促进肌肉修复与再生，还可以加快新陈代谢，分解脂肪，塑造完美身材。

2020-10-13 14:35:41