妇女勤运动多吃蔬果 活的更长寿

（Fotolia）

妇女勤运动多吃蔬果 活的更长寿

【2012年10月11日讯】（记者张嘉娥综合报导）对于老人家来说，维持活力的秘诀是什么呢？ㄧ项发表在“美国老人医学会期刊”（Journal of the American Geriatrics Society）的研究发现，对于70岁的妇女来说，摄取蔬菜水果和充分运动非常重要，可减少死亡风险。

研究人员针对713名70岁至79岁之间的妇女做统计研究，发现摄取多样水果和蔬菜并适量运动，在未来五年里可减少死亡的机率五到七成。

密西根大学助理教授艾蜜莉?尼可雷特（Emily Nicklett）表示，成功戒烟的情况下，维护健康饮食和提高体力活动水平将是长寿的最强预测指标。

研究人员认为结合运动和健康饮食可能增加寿命，因此测量参与者摄取的蔬菜水果量及血液中的抗氧化剂，同时问卷调查运动情形，发现超过一半的参与者并没有做任何的运动。

统计结果显示，82位（11.5%）女性死亡。有较勤运动的妇女相较于没有运动的妇女，降低了74%的死亡率。而多吃蔬菜水果的妇女则比吃较少蔬菜水果的妇女相对死亡的可能性减少46%。

虽然这项研究显示摄取蔬果、运动和长寿之间的关联，但并不能证明女性70多岁时多活动就可以增加寿命，不过，适量的运动维持活力加上健康饮食，相信一定会为生活增添不少色彩，您说是吗？

（责任编辑：黄千峰）

相关知识

多吃这七种食物 让你活得更长寿
男人想要防癌长寿 多吃3种蔬菜
长寿五大“微”条件 微胖微凉更长寿
你每天吃了多少蔬菜水果，属于“推荐量”还是“长寿量”？
哈佛大学数百万人研究数据：每天5份蔬菜和水果，这样吃更长寿
让你更长寿的10大健康生活方式
“少吃点、衰老慢、更健康”的原因找到了！这样做果然更长寿
多吃果蔬更快乐
长寿
水果+蔬菜+运动=更高的幸福感

网址: 妇女勤运动多吃蔬果 活的更长寿 https://www.trfsz.com/newsview428285.html