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【健康】这样喝水=亲手“毁掉”自己的肾！医生从不这样做

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 00:48

ning话你知

不得不说，

现在养生已经不是中年人的专属了

听说，90后都开始养生了~

而且他们养起生来，

连父母都害怕！

保温杯里泡着枸杞

……

但其实，

下面这些喝水行为很伤“肾”！

综合自邵逸夫医院、科普中国及网络等等

据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。

“毁肾”的三大饮水习惯

口渴再喝水01

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

饮料当水喝02

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

长期喝浓茶03

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

正确喝水的方式

先含一口，浸润口腔后再喝下去

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

小口慢饮，从容不迫

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水，更止渴

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

最好的饮物是白开水

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

正确的喝水方式，

不仅能防止肾脏病变，

还能提前消除潜在疾病。

正确喝水的时间表

6:30

经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8:30