一二三年级运动打卡表设计

每日运动小目标

•一年级：跳绳100下，慢跑操场半圈，简单体操5分钟。

•二年级：跳绳150下，仰卧起坐10次，快走操场一圈，拉伸运动5分钟。

•三年级：跳绳200下，俯卧撑（女生跪姿）5次，慢跑操场一圈半，球类活动10分钟。

打卡小贴士

1.定时定量：每天固定时间完成，逐步养成习惯。

2.安全第一：运动前热身，避免受伤，运动后拉伸放松。

3.多样选择：除了规定项目，鼓励尝试其他运动，如游泳、跳舞等。

4.家长陪伴：低年级学生建议家长陪同，增进亲子关系，确保安全。

5.记录成长：记录每次运动成绩，见证进步，激发动力。

周末特别挑战

•家庭运动会：全家总动员，设置趣味比赛项目，享受运动乐趣。

•自然探索行：徒步、骑行等户外活动，结合自然观察，寓教于乐。

结语

一二三年级的孩子们正处于身体发育的关键时期，通过这份运动打卡表，不仅能帮助他们增强体质，还能培养坚持不懈的精神。让我们一起动起来，为孩子的健康成长加油助力！

举报/反馈

相关知识

用Excel自动计算减肥打卡，轻松监控健康进度(excel自动计算减肥打卡)
沙壁虎丨一张运动卡=两张卡（健身年卡+游泳年卡），两年更划算
运动减肥计划表 有效的运动减肥计划
50+中老年运动需求升级，老年健身房是下一个线下消费入口？
运动减肥计划表
运动卡路里计算器，减肥计算器
4 吃动平衡 健康体重教案（表格式 ）七年级全一册体育与健康
运动减脂计划表汇总(13篇)
十二周运动减肥锻炼计划
制定懒妞一年运动瘦身计划

网址: 一二三年级运动打卡表设计 https://www.trfsz.com/newsview42906.html