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枸杞热量多高适合减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 01:11

每10g枸杞的热量约为24大卡。若想通过吃枸杞来帮助减肥，一般建议每天摄入量不超过5颗，并且配合其他运动进行综合改善。

枸杞是一种药食同源的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质元素等营养成分，适当食用后能够补充身体所需要的营养物质。但是需要注意的是，由于枸杞中还含有一定的糖分，在大量进食以后可能会转化为葡萄糖，从而增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等症状。因此不建议处于减肥期间的人群过量地吃枸杞，以免导致减肥效果受到影响。

此外，对于正处于减肥期间的人群来讲，除了要注意饮食以外，还需要积极参加有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等，能够促进机体新陈代谢，有利于体内多余脂肪消耗，从而达到减肥瘦身的目的。在日常生活中还要注意合理搭配五谷杂粮、蔬菜和水果等食物，保证各项营养均衡摄入，避免过度节食或者暴饮暴食。

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