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早晨空腹喝牛奶可以吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 02:52

早晨空腹喝牛奶不太好。

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙等多种营养成分。但是如果早晨空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会很快被分解为能量消耗掉，而不能充分起到补充身体营养的作用。因为空腹时，胃肠蠕动较快，牛奶在胃肠道停留时间较短，其中的营养物质来不及被充分吸收就被排出体外。并且，空腹喝牛奶还可能导致乳糖不耐受的人出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，因为空腹时乳糖酶的活性相对较低，不能很好地分解牛奶中的乳糖。

如果想要喝牛奶，最好先吃一些主食，比如面包、馒头、饼干等。这样可以让牛奶在胃中停留的时间延长，使牛奶中的营养成分能够被更充分地吸收。另外，对于一些本身消化功能较弱的人群，如老人、儿童或者肠胃不适者，更不建议空腹喝牛奶。而且，喝牛奶时也不要喝得过快、过多，以免引起不适。同时，要注意牛奶的保存和卫生，避免饮用变质的牛奶。