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低热量食物有哪些几种低热量食物多吃不怕

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 02:55

　　人之所以容易会出现肥胖，那是由于摄入太多的热量。热量可以提供人体活动，但摄入太多的热量容易热量剩余而转化为脂肪，长时间这些热量没有得到消耗就导致人们出现肥胖。因此，能了解哪些食物热量低，多吃热量低的食物也不容易产生体内高热量，减少出现肥胖。那么，低热量食物有哪些呢?下面我们来具体详细了解吧。

　　1、蔬菜

　　众所周知，蔬菜所含有的脂肪含量是很少甚至是糖分也是很少，但它所含有的膳食纤维却是非常的丰富。比如黄瓜每100克只有15大卡左右的热量，而芹菜每100克就有12大卡左右的热量。蔬菜当中不仅仅热量低同时它所含有的膳食纤维非常多，在腹中能长时间的停留有饱腹感强，减肥效果好。

　　2、水果

　　水果顾名思义它的水分是比较多的果实，水果当中80%~90%是水分。我们都知道水是没有热量的，因此吃水果自然热量就会低。水果它含有较多的糖分，若是水果当中所含有的糖分越多，自然他所含有的热量也将会更高。因此，想要减肥的人就不易吃含糖分高的水果，尽量选择地糖的水果来吃。

　　3、不含糖或少糖饮品

　　平时也尽量少吃含糖的饮品，比如矿泉水、不加糖咖啡以及茶水等等，这些饮品大多都是水，热量不会非常高，而且咖啡喝茶具有咖啡因，能够促进人们的代谢，提高脂肪的燃烧率，因此能具有很好的减肥效果。

　　综上所述，以上这几类食物所含有的热量比较低，而且含有丰富的营养成分，平时能适量的吃对身体健康是非常有益。但是现在很多人也陷入到误区中，觉得低热量食物不会容易让人肥胖，因此就敞口大吃，殊不知多吃也容易让身材走样，虽然热量不高但吃太多日积月累也容易令人发胖的。

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