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怎么调节心里压力

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:58

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出现心理压力比较大一定要积极的进行调节，主要方法有自我心理调整、心理治疗和心理咨询，还有可能需要服用药物进行调节。自我心理调整主要是找到心理压力大最主要的原因，比如工作压力比较大或者自己总是有拖延的毛病，总是在工作的最后一刻才能完成。如果有这样的表现要积极的进行调节，适当的应对，比如提高自信，加快自己处理问题的效率，不能将自己的问题、工作拖到最后一刻才解决。如果以前特别容易自卑、焦虑，还应该适当提高对于未来的自信，尤其是恐惧、焦虑的事情有可能并不会发生。只有不断的宽慰自己、提高自信，不停暗示自己能够解决问题才能慢慢缓解压力大的情况。心理调节可以考虑认知行为治疗、森田疗法以及人本主义疗法，比如森田疗法可以有效的缓解焦虑和压力的问题，最关键的就是要学会关注当下、为所当为，不要担心明天会有什么样的灾难，不要忧虑明天，而是要学会关注此时此刻的问题、感受和情绪，学会解决目前手头上的工作，让自己每天都过得特别充实，与其忧虑明天不如做好今天。其它方法比如药物治疗也可以调节压力的问题，常用的抗焦虑药物如舍曲林、劳拉西泮、奥沙西泮等，也都可以有效缓解焦虑、紧张、压力大的问题，以及压力大所带来的失眠、抑郁问题等，但是服用药物一定要听从医生当面的安排。