健身中有一个奇怪的现象：即使你和长得一样的朋友去健身房，你比别人付出更多的努力，你的肌肉增长速度却比你快。
那么，为什么同样的训练方法我们会得到不同的结果呢？
以下四类人具有独特的健康益处。他们的增肌成果可以像旋转骗子一样，一年的训练成果可以在两年或更长时间内超过其他人。
第一型：激素水平高的人
新陈代谢与荷尔蒙调节密不可分。特别是对于那些想要保持健康的人来说，关注特定激素的水平非常重要。
例如，生长激素在减脂、肌肉增强和骨骼健康以及促进脂肪分解方面发挥着重要作用。
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生长激素水平在运动前后会波动，但当身体恢复休息时，激素会恢复到正常水平。
此外，睾酮对蛋白质合成有显着影响，这意味着睾酮水平较高的人可能能够生长得更快。
为了提高相关激素的水平并突破其极限，许多使用药物的健美运动员都会使用药物。
需要注意的是，仅靠高激素水平不足以实现肌肉生长，因为缺乏激素受体也会导致失败。
第二类：擅长胃肠注射的人
有的人吃同样的食物后可以保持良好的体形，有的人吃后逐渐减肥，有的人吃后体重增加。
虽然它影响基础代谢，但与消化和人的吸收能力密切相关。
如果一个人胃肠吸收能力良好，就不需要强迫自己吃大量的食物来补偿每天的热量摄入，很容易达到盈余的状态。
这样的话，吃饭就不会成为一种负担，反而更适合肌肉的生长和塑形。
第三类：有良好睡眠习惯的人
良好的睡眠可以让人精神焕发，但睡眠不足则让人在运动时容易疲劳。
当人体处于深度睡眠状态时，会释放大量的合成代谢激素，如睾酮和IGF，有利于自我修复和肌肉生长。
因此，保持良好的睡眠质量对于身体健康和锻炼至关重要。
另一方面，充足的睡眠有助于控制皮质醇（一种刺激肌肉分解的激素）。
研究表明，与每天睡眠5.5小时的人相比，即使减掉同样的体重，也比每天只睡5.5小时的人减少55%的脂肪，多保留60%的肌肉。
第四型：白肌纤维比例较大的人肌肉主要由白肌纤维、红肌纤维和中间肌纤维组成。所谓肌肉训练主要是指白肌纤维的训练。
由于白色肌纤维的横截面积大于红色肌纤维的横截面积，因此出生时白色肌纤维比例较大的人更有可能锻炼出更大的肌肉。
必须认识到，每一种身体差异都会影响肌肉的速度，但这并不妨碍我们继续锻炼肌肉及其周围的肌肉。
就像健美运动员一样努力工作并在与他人的竞争中展示自己的努力，他们有一天会成为健康专家。
