什么时候喝水对身体好

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什么时候喝水对身体好

2023年6月2日

张媛媛副主任医师消化内科

北京大学人民医院

三甲 | 全国第21

百度健康内容审核团队优选

可以在早上起床后，饭后半小时，睡前分别喝一杯水。

1.经过长时间的睡眠后，早上起床时，胃肠道里的食物已经被消化形成大便。这时空腹喝一杯温凉水，可以促进排便，排出体内的毒素。同时可以稀释血液，改善夜间变得浓稠的血液状态。

2.体内的新陈代谢需要足够的水分才能顺利地进行，而饭后半小时正是食物要开始消化的时间，此时喝一杯水可以促进体内的新陈代谢，促进食物的消化吸收。

3.睡前喝水会更容易入睡，当睡前的身体水分足够充足时，体内的褪黑素能分泌增加，促进睡眠。

建议每日饮水量要＞1000ml，否则身体缺少水分引起各种问题。

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