正确喝水让你轻松减肥

    许多人以为只要不吃主食和肉类就能达到减肥效果,殊不知,即便每天不吃东西,只是喝水和饮料,都会**1426卡的热量。因此,正确的喝水方法会让你轻松减肥,不用再忍受节食之苦。

清早喝水减肚腩
　　

    早上吃早餐之前喝杯白水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
　　虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐食欲。

餐前喝水减胃口
　　

    很多人都算不上肥胖,但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃凸出来。如果你也有这种情况,那就最好餐前喝杯水,这样能减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
　　此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
　　研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5—2个小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉
　　

    肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段,当然代价就是赘肉。
　　可以喝一杯花草茶来驱散这种想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

不要连续喝太多水
　　

    多喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。
　　喝水过多时,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。因此,不要在单一小时内连续喝太多水。
　　　　　　

(据《科技日报》)

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