春天万物复苏
天气逐渐转暖
干燥也随着春风一块袭来
这时候想到的当然是补水
可是对于宝宝不爱喝水的宝妈们就发愁了
今天我们就来看看
宝宝如何喝水更健康
如何让宝宝爱上喝水
喝水很重要你知道吗？
1、儿童身体中水分的占比比成年人要高，而且孩子正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低儿童的认知能力。
2、儿童在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。
3、轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等都会有所提高。
怎样喝水更健康呢？
3—6岁幼儿每天的饮水量
不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样：
0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水；
1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水；
4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。
饮水时要注意哪些呢？
1、切记饮水要少量多次，最好定时定量，不要等到口渴时再喝水；
2、饮用水选用白开水最佳。
3、喝水的温度要控制，不宜喝太烫和太凉的水，温度与室温相同最佳，也就是20-25℃最佳。
喝水时间要掌握
宝宝最佳饮水时间
1、早晨、午睡起床后饮水，可以提供给孩子起床后运动的水分需要。
2、在活动和洗澡游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。
3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
这3个时间段千万别给孩子喝水
1、饭前饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水。饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。
2、剧烈运动之后不宜大量饮水。因为剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。
3、睡觉之前不宜大量饮水。睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响孩子睡眠质量。
如何让孩子爱上喝水呢？
1.为孩子挑选颜色鲜艳或造型可爱的杯子；
2.如果孩子不喜欢白开水的味道，可以在水里适当加一点柠檬、酸橙等；
3.给孩子看一些卡通人物喝水的图片或视频，或者在其他孩子喝水的时候鼓励他一起喝；
4.和孩子进行喝水的游戏，比如干杯看谁先把水喝完；
5.把盛了水的杯子，放在几个显眼的位置，让孩子容易取用；
6.当孩子喝水后，及时给予孩子表扬或者物质上的奖励；
7.家长给孩子做榜样，在孩子面前多喝水，让宝宝通过观察自己学会主动喝水；
8.可以在孩子刚睡醒的时候或者玩的正开心的时候给孩子喝水。
来源：综合网络、健康气象返回搜狐，查看更多
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