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每天锻炼身体多长时间好呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:01

      病情分析：
      不如中年，为了推迟衰老的步伐，增强各器官功能的多种因素中，进行体育锻炼是积极有效的好手段。
      指导意见：
      首先，坚持早晨锻炼。无论怎样繁忙，每天早晨挤出15—30分钟锻炼还是能做到的，如果早晨时间太紧张，你可早起15分钟。少睡这15分钟对健康毫无妨碍，但坚持每天15分钟晨锻炼对健康却大有裨益。中年人大多是工作岗位上的骨干，工作繁忙、家务又多，但是抓住一些细节也是可以起到作用的；上班时提早5分钟出门步行1、2站路；坐着工作时间长后可站起来伸伸腰、扩扩胸，两足轮流踏地或坐着伸直腿、身体前后俯仰、做几次深呼吸等；做工间操时认真做操，操前操后抓紧时间原地跑一下或多做几节操；家住楼上的同志还可有意识上下楼梯锻炼；家务间隙中也可原地活动10分钟等等。只要有决心及细心安排，完全能寓锻炼于日常生活中。祝您健康