什么时间运动最佳？

首先，要根据个人的生物钟来选择最佳的运动时间。每个人的身体状态和心理状态都有所不同，适合运动的时间也各异。目前而言最适宜的时间段是上午7点到10点之间和下午4点到7点之间，因为这两个时段人体的新陈代谢比较活跃，氧气供应充足，同时温度也相对适宜。

其次，不同类型的运动也要选择不同的时间。例如早晨适合进行骑车、慢跑、快走、瑜伽等轻度运动；中午适合进行短时间、高强度的锻炼，如接力赛、爬楼梯等；晚上适合进行放松性训练，如瑜伽或普拉提等。

此外，还需要根据你的生活规律和工作时间来安排运动时间。如果在工作日不方便进行运动，可以考虑周末加强运动量或者改变工作日的生活规律，提前起床或者晚些睡觉来实现运动的计划。

综上所述，通过了解自己的身体状态和生活规律，结合合适的运动类型和时间段，制定科学合理的运动计划，可以更好地实现健康、减压、放松以及锻炼身体的目标。

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