锻炼身体的最佳时间

锻炼身体的最佳时间

2020-05-03 阅读数:0

锻炼身体的时间因人因时因地而异，适合自己的就是最佳的。从季节来说，一年四季皆可锻炼，对于居住北方的人群需要考虑冬天带来的诸多不便，需要实时增减衣物，锻炼结束后要及时保暖，避免着凉感冒。一天之中，晨起和晚饭后锻炼较为适宜，晨起时间充裕时，可以选择在吃早饭之前简单补充能量后进行锻炼，既能提高身体的激素水平及肌肉兴奋性，也能减轻晨起的不适感及增强食欲，夜间锻炼是为了更好的消耗身体多余的能量，一般建议晚饭后40分钟再进行热身锻炼。

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牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。

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