早上喝水有什么好处

早上喝水有什么好处

2023-12-27 13:03

高淑清|主任医师营养科

河北医科大学第四医院三级甲等

早上喝水的好处主要有补充水分、促进胃肠蠕动、保护胃肠功能、促进新陈代谢以及改善血液循环等。

1.补充水分：人体在经过一晚的睡眠以及呼吸、汗液的分泌后，常会丢失大量的水分，在睡醒以后可以出现口干舌燥等缺水的表现，因此在早上喝水的话可以有效地补充身体所需的水分，改善缺水的状态。

2.促进胃肠蠕动：每天早上的时候喝水，可以补充水分使得润滑肠道，有助于促进肠道的蠕动，促进肠道内的大便排出，能够预防便秘的发生，有助于排出代谢废物。

3.保护胃肠功能：早上的时候肠胃已经排空，在这时喝水可以稀释胃中的胃酸，减少过高浓度的胃酸对胃肠道的伤害，起到保护胃肠道功能的作用。

4.促进新陈代谢：人体在补充足够的水分以后可以促进身体代谢废物的排出，有助于身体细胞的正常功能，促进新陈代谢的运行。

5.改善血液循环：晚上睡觉的时候长期处于静止的状态，以及水分的丢失导致血液粘稠，早上喝水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，能够改善血液循环。

虽然早上喝水具有比较多的好处，但是建议不宜过量，以免造成腹胀的表现，每天控制饮水量在2000毫升左右即可，必要时根据身体状态调整饮水量。

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