晚饭后适合跳绳运动吗

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

晚饭后不宜进行跳绳运动。
晚饭后人体处于能量消耗状态，此时胃肠蠕动加快，血液循环加速，如果在此时进行剧烈运动如跳绳，会使血液大量流入下肢等肢体部位，影响消化功能，出现腹胀、恶心等症状，严重时甚至会引起呕吐、腹泻等情况发生。因此，建议在饭后1-2小时后再进行跳绳运动，有助于促进消化吸收，还能帮助消耗热量，对减肥瘦身有一定的好处。
对于体重超重或肥胖人群而言，晚饭后适度跳绳可增加能量消耗，但应避免过度运动导致肌肉疲劳或损伤。
晚饭后进行跳绳前应注意做好热身活动，并控制好跳绳时间与强度，以免引起不适症状。另外，平时还要注意合理饮食，尽量减少高脂肪食物摄入量。

2024-02-21 10:34

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