跳一种跳类运动,不仅可以起到强身健体的作用,还可以增强身体协调能力。 不过不适合马上吃完饭,一般来说,饭后要等到至少1小时才能做跳绳运动。
在跳绳的时候,如果吃完饭后立即跳绳,会影响胃肠蠕动和消化,使食物无法顺利通过消化道,从而引发一系列胃肠道反应。 比如,可能导致胃肠功能出现障碍,导致食物倒流、恶心、呕吐、腹痛等不适症状。 如果病情严重,还会导致肠套叠、肠绞窄等急性手术急腹症。 所以,饭后立即开始跳绳反而对身体健康不利。 跳绳运动可以使食物消化一段时间,从而降低发生不良反应的机率。 等食物消化一段时间后再跳绳还能增加血液循环,这样就能为身体补充营养,还能消耗热量、燃烧脂肪,起到减肥的作用。
此外,在跳绳的时候要注意选择空间较大的场地,以免不小心伤及他人;运动鞋要穿软底的运动鞋,以免脚踝受伤;运动前做好热身锻炼,使肌肉、关节放松,以免造成扭伤等;运动过程中要及时调整呼吸,避免运动时间过长导致身体过度疲劳。
