长期坚持晚上跳绳，身体会有什么变化呢？

无论您白天有没有时间跳绳，或者在什么时间段跳绳，其核心作用，基本都是一样的，那就是增强机体爆发力，或者增强机体的耐力，心肺功能。

如果您的目的是增强机体爆发力，那么您可以做短时间，高强度的跳绳练习，比如：60秒内的快速跳绳，注意，这是指您只能勉强维持的时间，跳完的感觉应该是较为疲惫，很喘！

而如果说您的目的是增强肌肉耐力，心肺功能，那么您需要做长时间，中低强度的跳绳练习，比如：可以坚持＞20分钟的跳绳练习，其体感为微汗，微喘。

对此，有的朋友可能会说：“我不想整得这么专业，我的目的是瘦身，该怎么做呢？”

其实，关于减脂，我们只需要做到热量赤字即可，也就是您每天摄入的热量＜您每天消耗的热量（基础代谢+日常活动/运动）。

请大家注意了，只有在该状态下，才能实现减脂，这和我们进行何种运动方式，没有直接关系！

结语：

通过阅读本文，我们知道长期晚上跳绳，具有增强爆发力，或者增强肌耐力，心肺功能的作用，以及其相对应的强度（体感）。

此外，跳绳或者其他运动形式和减脂并不存在直接关系。

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！

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