跳绳消耗多少卡路里

卡路里即热量。跳绳燃烧多少热量取决于跳绳的时间，通常坚持跳绳1小时可以消耗880卡热量。跳绳时间越长，消耗的热量越多。

如果跳绳是为了燃烧脂肪，达到减肥的目的，每天跳绳至少要达到1小时。因为刚开始跳绳时消耗的热量来自糖和碳水化合物，30分钟以后才会由脂肪提供热量，才能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

跳绳属于中等强度的有氧运动，跳绳1个小时大概可以消耗880卡的热量。坚持进行每天进行1小时跳绳运动，可以达到强身健体、减肥瘦身的效果。

当然，在跳绳的同时还需要调整饮食，多吃富含维生素、膳食纤维和微量元素的蔬菜、水果、瘦肉等食物。限制高热量、高碳水化合物和高脂肪食物的摄入，戒烟戒酒，才可以达到健康减肥的效果。

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