跳绳兴趣小组活动计划

第六周 交叉跳 1 四列横队、单绳跳热身。

2 跳单绳、双手交叉。单脚踢练习。

第七周 花式跳 1 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 2 分组比赛。 第八周 花式跳 1 单绳反跳。2 单脚跳基础上加入交叉跳。花样踢。

第九周6 双人跳 1 两人一组，一人带一个，双脚单跳。2 配合默契、比赛。 第十周 双人跳 1 单脚跳热身。2 两人一组同上。

第十一周 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。

弟十二周 双人绑跳1 两人一组同上。2另一人沿一旁、双人一起脚。 第十三周 双跳 1 单绳跳热身。2 双飞跳

第十四周 单双飞跳 1 单跳热身。2单跳时穿插双跳。

第十五周 跳长绳 穿八字跳长绳。

第十六周 跳长绳 穿插跳

第十七周 集体跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

五、活动时间：

每周周二、五下午3:40—4:20

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