跳绳减肥法：为什么大家都爱跳

跳绳减肥法：为什么大家都爱跳？
最近发现身边的朋友们都在跳绳减肥，真是让人佩服！其实原因很简单，跳绳不仅能让你的身材更苗条，还能让你的全身肌肉更紧实。只要你坚持跳绳，那些讨厌的脂肪就会离你而去～

不管你是苹果型身材还是梨型身材，跳绳都能帮你变成沙漏型身材！而且跳绳的燃脂效果超强，每分钟跳绳一个小时能燃烧600-1000卡路里的热量，相当于3-5碗米饭的热量。更棒的是，跳绳结束后你的心率依然会保持在燃脂区间，这意味着脂肪会继续燃烧，燃脂效果双倍！

跳绳十分钟等于慢跑二十分钟，还等于游泳三十分钟，简直是懒人福音！下面分享一些跳绳的方法，赶紧动起来吧！
入门级跳绳方法
跳绳100个 + 开合跳50个
跳绳100个 + 后踢腿50个
跳绳100个 + 胯下击掌50个

（123为一组，循环跳2-5组，每组休息30秒）
进阶版跳绳方法
跳绳200个 + 开合跳50个
跳绳200个 + 后踢腿50个
跳绳200个 + 胯下击掌50个

（123为一组，循环跳2-7组，每组休息30秒）
高级版跳绳方法
跳绳200个 + 开合跳50个
跳绳200个 + 后踢腿50个
跳绳200个 + 胯下击掌50个

（123为一组，循环跳5-10组，每组休息30秒）

赶紧试试吧，跳绳不仅能让你的身材更棒，还能让你的心情更愉快！

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