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【喝水排毒法的注意事项】

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:11

众所周知,喝水既能减肥,又能排毒。饮水排毒是一种非常重要的排毒方法。人类一天不能没有水,人体是一个充满了水的环境,没有水,人就会死亡。水能同时输送营养物质,并将毒素带出身体。因此,要想健康,请多喝水。不过,喝水也要注意排毒,稍有不慎,就会出现不良后果。

1、空腹饮水

人可以随时喝水,口喝水只能解渴,不能排毒。如果空腹喝水,水会直接从消化道循环,被身体吸收。在吃饱了之后再喝水,对健康的作用比不上空腹喝水。

如果每天早上起床,吃早饭前,喝一大杯温开水,对身体非常有益。通常饮用250-500毫升,这样才能达到理想的效果。

这个习惯能使胃休息一夜活动起来,促进肠道蠕动,对排出废物和预防便秘有很大帮助。如此,还有利于人体代谢,排出废物,补充睡眠中随呼吸、汗液等流失的水分,同时还能消除疲劳,促进唾液分泌,增加食欲。

2、饮用足够的水

专家建议,成人一天的饮水量应为8-10杯。若觉得这个数字很惊人,请先了解人体每天排泄出的水份量。

每一天,从人体毛孔中蒸发2-4杯水,并从脚底蒸发掉0.5-1杯。而且尿的排泄量也高达6杯水之多。算起来,一个人一天从身体里排出的水份多达12杯。因此,即使你喝够8-10杯水,体内仍然无法排出更多的水分。

3、每隔15-20分钟饮水一次

一个人一天大概需要8-12杯水,可如果一下子连喝几杯水,却无法达到补水的目的,因为身体无法同时吸收四大杯以上水的分量。有研究发现,身体吸收水分的最佳时间是每隔15-20分钟补充一次水分。

上面是喝水排毒法的注意事项,大家也许都会说,这是多此一举,喝水哪有那么多讲究。口渴的时候喝水就是及时补水就好了,那用得着要注意这点注意那。事实上,我们应该把喝的水当作呼吸,只有身体有了充足的水分,才不会有口渴现象,身体才会健康。