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站立式瑜伽怎么做做站立式瑜伽的正确方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:36

　　瑜伽是现在很流行的锻炼方式，练习瑜伽可以陶冶情操，让身材变得越来越好，瑜伽动作有很多，站立式瑜伽就是其中一种，做站立式瑜伽一定要掌握正确的方法，这样才能达到更有效的锻炼效果，坚持做瑜伽的女性肯定会越来越漂亮，气质可以提升，自己会变得更加自信。

　　做站立式瑜伽应该用单脚站立，身体保持平衡，注意自己姿势的同时精神也需要特别集中，让情绪放松下来，呼吸是瑜伽练习一个重要基础，调整好呼吸能够让身体更加平衡。

　　刚开始练习站立式瑜伽的时候很多人没有办法掌握好身体平衡，这个时候就可以先借助墙壁辅助练习，利用屈髋肌把腿抬起来，一开始可以先弯曲膝关节，把自己的膝盖抬高就可以让屈髋肌群被激活。

　　想让身体保持稳定大家就应该先弯曲站立腿的膝盖，然后把重心放低，慢慢调整好稳定性，再慢慢把腿伸直，也可以把上面那条腿弯曲，让股神肌得到放松，如果身体失去了平衡就把两个膝关节都弯曲，这样身体又可以回到稳定状态。

　　坚持练习瑜伽可以让心境变得平静，把一些不愉快的事情忘掉，让自己更加热爱生活，还可以让身体抵抗能力变得更强，减少感冒出现几率，最主要的就是能够改善情绪，把不好的情绪释放掉，这样就能够保持乐观积极心态。

　　上面给大家介绍的就是站立式瑜伽的正确练习方法，想让姿势更加标准大家就需要坚持不断练习，刚开始的时候身体肯定很难保持平衡，只要你不放弃，每天抽取一定时间好好做动作，站立式瑜伽动作就变得非常容易，在做瑜伽的同时大家还应该调整好呼吸，让注意力集中起来。

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