最佳饮食减肥？控制饮食减肥 知乎？

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处

手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽

轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效

转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目

拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿

卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度

伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性

轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风

轻摩也有提神补气之功效

收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生

蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热

蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效

左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉

相关知识

减肥怎么控制饮食 合理饮食轻松减肥
怎么健康的控制饮食减肥
控制饮食的最佳方法
饮食减肥
饮食减肥的诀窍
健康减肥：营养师教你饮食减肥诀窍
无论减脂还是减肥，饮食控制是关键！这样吃最健康！
饮食减肥法
安排女性减肥饮食最佳模式
如何制定最佳减肥食谱，七大食材助你瘦身健康

网址: 最佳饮食减肥？控制饮食减肥 知乎？ https://www.trfsz.com/newsview43425.html