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身体平衡＝好身材和运动的基础

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:47

平衡能力与健康的关系

1. 平衡能力是一切运动的基础

生命在于运动。而平衡能力是一切运动的基础，无平衡不运动。

平衡对我们如同空气一样重要。

婴幼儿走路不稳，身体晃动较大，就是平衡能力差的表现，所以他们跌倒的几率会较大。2—4岁是平衡力训练最佳期，这个时期的平衡训练对孩子运动能力的发育有着极其重要的作用。

青少年平衡能力不足，易导致姿势不好或运动能力发展迟缓。

对中老年人来说，平衡能力差，会增加跌倒的危险，导致骨折风险增高。

随着年龄的增大，老年人很容易摔跤，而摔跤是老年人的大忌，摔一次可能导致骨折，甚至很有可能永久性地影响到以后的行动和生活。之所以会摔跤，最主要的原因是平衡能力的下降。因此，平衡能力是老年人正常行走、活动的基础，是保证老年人拥有良好生活质量的重要前提。

2.平衡能力是拥有正确身体姿势的前提

平衡是指身体前后左右力量的均衡，是你拥有正确身体姿势的前提。

身体平衡了，不仅看上去美感十足，而且还会让你变得更加有魄力和魅力，再者也有利于提高自身受关注度，同时也是自身身体健康的重要体现。

舞台演员的身体平衡会比一般人好，所以他们的身体看起来总是那么美观优雅。

3. 提高平衡能力可以增强人体的适应能力

对普通人而言，提高平衡能力可以增强人体的适应能力（图为消防员进行高空心理行为训练，平衡感很重要）。

比如，每一个正常的人都要走路，要想走得快、走得远，就不能缺乏平衡能力;日常生活中有时要搬运重物，如果没有平衡，那要付出的力气可以想象出来;即使走路时不慎被什么东西绊了，如果没有平衡，也会有跌倒摔伤的可能。

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。平衡能力越强，身体适应能力也越强，其生活质量也就越高!

4. 超强的平衡能力可以成就事业

走钢索的表演，大家应该都见过，表演者通过一根横杆保持身体重心的稳定，从一端走到另外一端，甚至还蒙着眼睛。我们通常都会称赞表演者的技术和勇气，但是对表演者来说，他身体的平衡感对整个表演才是最重要的。无疑，这种超强的平衡能力成就了他们的艺术事业。

5.研究人员发现，平衡能力强的人死亡率较低。

平衡能力相对强，寿命也长。

如何评估你的平衡能力

简单做一个测试：

闭上双眼，双手叉腰或两手水平伸直于身体两侧，单腿站立。用你擅长使用的一条腿进行测试。

如果可以坚持1分钟以上，代表平衡能力良好，请继续保持!

如果可以坚持30秒-1分钟，代表平衡能力一般，注意加强平衡训练了!否则有跌倒损伤风险。

如果坚持不到30秒，代表平衡能力差，存在较高的跌倒、损失风险。要尽快进行针对性地平衡训练!

如何提高自己的平衡能力

平衡能力的锻炼应从一些简单的方式入手，循序渐进一步步深化，安全永远是第一位的。

平时可以多做一些平衡训练小动作

可以借助bosu ball、平衡垫训练

中老年人推荐打太极拳

太极拳不仅是最适合中老年人提高平衡能力的运动，它对提高人体心肺功能也有好处，这是有科学研究依据的。

儿童可以学轮滑

不断提高平衡能力，我们的生活可以更美好!