站立是一种很好的“运动”

　　站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

         站立能改善姿势，缓解背部疼痛。

         可以加速血液循环，促进心血管健康。

         能站着就不坐

　　很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。

         比如，尽量少开车，多使用公共交通工具；

         上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿；

        站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；

          用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；

            下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；

           晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；

          晚饭后站着看电视，或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。

         久坐是最温柔的“慢性自杀”，每天站立3小时胜过马拉松。

　　你知道吗？如果每天站立的时间能达到3小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。

　　权威专家为你解读站立带来的健康好处，教你“站”出好身体。

　　专家表示，久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。

        比如，身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病；

          久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险。

          久坐少动的生活方式也容易导致肥胖，肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。

更新于 2018-11-10

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