首页资讯香蕉不仅香甜，营养也好，每天吃一根，身体或会捡到5个好处！

香蕉不仅香甜，营养也好，每天吃一根，身体或会捡到5个好处！

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:18

　　香蕉是一种特别多见的热带水果，口感非常的香甜，不但可以直接食用，还可以用来做成一些饮品或甜品，口感都非常的好，深受很多人群的喜爱。

　　而且香蕉当中还含有比较多的营养物质，适当的吃一些香蕉，可以起到养生保健的作用。那么，每天吃一根香蕉对人体到底有哪些具体的好处呢？

　　每天吃一根香蕉对身体有哪些好处？

　　一、消除不良情绪

　　在香蕉当中含有大量的生物碱，能够作用于神经系统，有着稳定神经的功能，可以有效缓解一些负面情绪，尤其是焦虑、紧张、抑郁等。

　　对于出现了考前紧张的学生一族，或者是长期精神压力过大的人群，就可以适当的吃一些香蕉，有着镇静安神的作用。

　　而对于患有焦虑症、抑郁症以及神经衰弱的人群来说，适当的吃一些香蕉，可以减轻一些不适症状，这也是香蕉被称为“快乐水果”的主要原因。

　　二、提升胃肠功能

　　在香蕉中含有特别丰富的水溶性膳食纤维，这种成分进入人体之后，能够促使胃部当中的一些食物快速消化，有着提升胃部功能的作用。

　　还可以使肠道受到相应刺激，加快肠道的蠕动功能，促使一些食物残渣形成大便，并促使其排泄出去，有着非常好的润肠通便功能。

　　三、降低血压值

　　香蕉中含有的钾元素含量特别高，这种成分可以维持细胞内外液的平衡，促使血管中多余的钠离子排泄，维持钠钾的平衡。

　　而且还可以降低血管壁所承受到的压力值，有着降低血压的作用。所以对于高血压人群来说，每天吃一根香蕉，有助于血压值的稳定。

　　四、保护心脏健康

　　香蕉中所含有的钾元素不但能够稳定血压值，还可以维持正常的心肌功能，如果身体里缺乏钾元素很容易出现心跳速度过快、过缓以及心律不齐现象。那么每吃一根香蕉，就能够有效预防和改善这些情况。

　　而且香蕉当中还含有大量的镁元素，这种成分既可以维持水电解质平衡，还能够保持心肌的正常兴奋性，有着保护心脏的功能。

　　五、塑身减肥

　　对于身体肥胖的人群来说，每天可以适当的吃1~2根香蕉，因为在香蕉中含有大量的膳食纤维成分，可以促使一些脂类物质快速排泄，有助于帮助减肥。

　　而且香蕉中还含有大量的氨基酸以及多种乳酸菌，也可以提升消化和代谢功能，达到帮助减肥的功效。

　　总而言之，每天适当的吃一根香蕉，对人体健康有着以上5种好处。此外，还有着减轻压力、促进食欲、维护视力健康等多种功效。

　　但值得注意的是，在吃香蕉时，最好是选择吃一些熟透的黄香蕉，没有成熟的青香蕉口感发涩，而且还有很多的鞣酸物质，会对胃部造成强烈刺激，还会加重便秘现象，对健康反而不利。